Imate li masno tkivo ispod pazuha koje vam visi sa grudnjaka? Evo sta treba da uradite u vezi sa tim.
Masno tkivo pazuha može nestati pre nego što to znate ako radite ove vežbe
Početkom godine svi smo s novom hrabrošću započeli svoje namere za novu godinu: manje zalogaja i više zdrave hrane. Međutim, ista je scenarija svake godine: radimo dobro nedelju ili dve, a zatim se vratimo svojim starim navikama. Da li ste primetili neku mrlju u blizini pazuha koja viri preko ivice grudnjaka? Znamo kako da se rešimo ove masti pazuha i reći ćemo vam kako!
Masno tkivo pazuha može učiniti da se osećate prilično nesigurno u sebe, ali postoji jednostavan način da ga se rešite. Nesigurno Želite da se osjećate dobro i ugodno u tom novom uskom donjem vrhu ili bikiniju, ali masnoća u pazuhu otežava da se osjećate ugodno. Masno tkivo pazuha može se videti kroz majicu ili se vidi kako viri preko ivice grudnjaka ili bikinija. Naravno, u savršenom svetu bismo se uvek osećali potpuno ugodno i sigurni u sebe i voleli bismo sve što je povezano sa našim telom, ali nažalost to nije uvek slučaj. Muči li vas masno tkivo pazuha i želite li nešto učiniti? Možete, radeći sledeće vežbe.
Kardio i snaga
Kad želite da radite na uklanjanju masti iz pazuha, važno je da se fokusirate na kardio trening i snagu u vašem režimu vežbanja. Fokusirajte se uglavnom na grudi i leđa. Izvodeći sledeće vežbe, masno tkivo pazuha biće posebno ciljano i eliminisano pre nego što to znate!
Krstovi na grudima: za ovu vežbu trebaće vam par malih tegova. Lezite na leđa i, držeći utege, otvorite ruke u stranu s dlanovima okrenutim prema gore. Lagano savijte laktove, a zatim podignite ruke do plafona, izjednačavajući tegove preko grudi. Povlačenje prema gore: Ovo je vrlo efikasan način borbe protiv masti ispod pazuha. Poprilično je teško ustati, pa ako ne možete, možete da koristite malu stolicu. Za to je najvažnija nastavak treninga! Povucite bučicu: Lezite na stomak i pokušajte da vam noge budu ispravne.
Držeći ponovo male tegove, ispružite ruke na strane. Zatim ispružite ruke prema nogama, a zatim podignite glavu i grudi od tla. Obavezno se približite grudima dok to radite. Ruke ponovo pomaknite u strane dok spuštate grudi na zemlju. Plivanje: Ovom vežbom ćete trenirati celo telo. Lezite na stomak i ispružite ruke i noge. Podignite ih i vršite rotacione pokrete. Pokušajte da radite ove vežbe 15-20 minuta dnevno i primetićete jasnu razliku već za nekoliko nedelja. Pored ovoga, naravno, trebalo bi osigurati i da se prehranjujete zdravo; ovo je najvažnije (i pozitivno za vaše zdravlje).
