Doručak je najvažniji obrok dana, pa se isplati najesti zdravo! Budite inspirisani da svaki dan pojedete dobar doručak, uz listu najboljih zdravih recepata za doručak, koji obiluju sjajnim ukusima, uz dobru ishranu.
Od čudesnih muffina, nazdravljenog tosta, i odličnih egipatskih doručaka do jednostavnih smoothieja i preko noćinih zobi, probajte neke (ili sve)od ovih recepata za doručak.
Tost od jajeta i avokada Lea Maronei . Ako je bilo izbora za najpopularniji zdravi doručak, tost od avokada mogao bi uzeti krunu. Ono što je započelo kao kalifornijski trend ishrane, postalo je američki najdraži favorit za doručak i ručak. Sa samo nekoliko sastojaka potrebnih, ovaj lagan, zdrav recept za doručak uključuje oh-tako jednostavne savjete za poširanje savršenog jajeta koje je ugodno pogledati i pojesti.
Smoothie ciet,banana i kikiriki Tara Donne Smoothieji su jednostavan način za početak dana, a ovaj smoothie od doručka od banana od kikirikija nije ništa drugačiji. Djeca i odrasli podjednako će navijati za čarobnu kombinaciju ukusa od kikirikijevog putera i banana. Samo malo cimeta dodaje neočekivanu začinu začina koja uljepšava celo piće. Preko noći Chia semenu kašu Laurel Randolph Preko noći zob je savršen doručak ako želite zdrav, domaći jutarnji obrok, ali ne želite da dodate ništa dodatno u svoju jutarnju rutinu. Rolovani zob, mleko i još nekoliko ukusnih sastojaka kombinuju se u posudi i ostave da se tokom noći hladi u frižideru. Zob postaje mekan i kremast od jutra, baš poput ovsene kaše sa sporim kuvanjem. Chia semenke, popularne po svojim omega-3 i drugim zdravstvenim prednostima, dodaju lagani orašasti ukus. Uporedite to sa malo javorovog sirupa, cimeta i vanile da biste dodali malo slatkoće i dobro je da krenete!
Muffini sa ljutimo kiniom sa špinatom Bill Boch / Getti Images Kuinoa dodaje posebne teksture i ukusa, plus mnogo proteina i vlakana, ovim ukusnim malim muffinima od jaja koji su pogodni za vegetarijance i dijetu bez glutena. Ovi zdravi muffini za doručak, sa špinatom, lukom i topljenim sirom, savršeni su za doručak bez mesa ili ručni doručak u pokretu.
Jabučni hleb Jela jede / Kristina Vanni Brašno i zob od celog pšenice čine hleb od jabuka sos zdrave opcije za doručak. Jabučni umak, cimet, muškatni oraščić i orasi daju mu divan sezonski ukus. Ovaj se recept također dobro smrzava, tako da možete napraviti nekoliko hljebova odjednom.
Tropical Acai Bovl Breakfast Lea Maronei Acai zdjele su ukusan, hladan doručak i bogat antioksidansima koji se brzo i lako prave. Ovaj hranjivi doručak u posudi ima blagu teksturu i ukus koji je poput zdravog sladoleda za doručak. Savršen je za one dane kada vam treba dodatni porast energije da biste se podigli i otvorili vrata.
Medeni jabučni recept za tost Lea Maronei Obožavat ćete ovaj super brz i jednostavan zdrav doručak sa ukusima jabučnog sira. Sve što vam treba je hleb od celog zrna, deo obranog sira od rikote, tanko narezana jabuka i malo meda da biste sačinili ovaj sjajan, sendvič sendvič sa otvorenim oblogom koji uključuje proteine (od sira) i vitamine za početak vašeg slobodnog dana jel tako.
Spanaći špinat i feta Lea Maronei Ovaj srdačni, zdravi recept za doručak je poput grčke omlete u omotu. Svježi špinat, slani feta sir i crne masline kombiniraju se s umućenim jajima u tortilji za lak ručni doručak koji možete jesti u pokretu. Koristite tortilje od pune pšenice za povećanje vlakana u ovom proteinu i doručku bogatom gvožđem.
Banana Hlebovi Jela jede / Pete Scherer Jednostavan recept za pripremu, šankovi za banane mogu pružiti zdrav i brz doručak do jedne nedelje. Tostirane pšenične mekinje i bjelanjak čine osnovu, dok banane, datulje, orasi i cimet daju puno ukusa. Ponesite ga sa sobom ili ga zagrejte za uživanje uz jutarnju kafu.
Palačinke sa cimetom Jela jede / Kristina Vanni Dio brašna u ovom receptu za palačinke s cimetom sastoji se od heljde. To ne samo da čini doručak osnovnijim srcem nego što je to normalno, već i povećava ishranu. Dodavanje cimeta daje palačinkama divan ukus koji je idealan za sparivanje sa javorovim sirupom, pa su i one ukusne.
